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La ChatarraFIT

Café y Snacks

Crepa Proteica de Atún

Proteína

15g

Preparación

20 min

178

kcal

14g

carbs

8g

grasa

Ingredientes

  • ✓2 huevos enteros
  • ✓60g de almidón de tapioca
  • ✓40ml de leche descremada
  • ✓5g de semillas (quinoa, linaza o ajonjolí)
  • ✓120g de atún sólido al natural (enlatado)
  • ✓30g de mayonesa light y 30g de mostaza
  • ✓100g de zanahoria rallada y 50g de cebolla morada picada
  • ✓60g de queso mozzarella
  • ✓Cebollín, sal, pimentón picante y orégano al gusto

Modo de preparación

  1. 1

    Bata los huevos con la tapioca, la leche, las semillas y la sal. Use 50g para cada disco en la sartén.

  2. 2

    En un bol, mezcle el atún, la mayonesa, la mostaza, la zanahoria y la cebolla con los condimentos.

  3. 3

    Con la masa en la sartén, extienda el relleno y coloque la mozzarella por encima.

  4. 4

    Doble el crepe por la mitad y deje a fuego bajo hasta que el queso se derrita y la masa quede firme.