Café y Snacks
La ChatarraFIT

Café y Snacks

Crepa Proteica de Atún

Proteína

15g

Preparación

20 min

178

kcal

14g

carbs

8g

grasa

Ingredientes

  • 2 ovos inteiros
  • 60g de goma de tapioca
  • 40ml de leite desnatado
  • 5g de sementes (quinoa, linhaça ou gergelim)
  • 120g de atum sólido ao natural (enlatado)
  • 30g de maionese light e 30g de mostarda
  • 100g de cenoura ralada e 50g de cebola roxa picada
  • 60g de queijo muçarela
  • Cebolinha, sal, páprica picante e orégano a gosto

Modo de preparación

  1. 1

    Bata os ovos com a tapioca, o leite, as sementes e o sal. Use 50g para cada disco na frigideira.

  2. 2

    Em um bowl, misture o atum, a maionese, a mostarda, a cenoura e a cebola com os temperos.

  3. 3

    Com a massa na frigideira, espalhe o recheio e coloque a muçarela por cima.

  4. 4

    Dobre o crepe ao meio e deixe no fogo baixo até o queijo derreter e a massa ficar firme.