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La ChatarraFIT

Café y Snacks

Bocadillo Fitness Extra

Proteína

51g

Preparación

30 min

495

kcal

48g

carbs

11g

grasa

Ingredientes

  • ✓150g de mandioca cozida e amassada (fria)
  • ✓150g de frango desfiado temperado
  • ✓1 colher (sopa) de requeijão light ou creme de ricota (opcional)
  • ✓1 gema para pincelar
  • ✓Gergelim (opcional)

Modo de preparación

  1. 1

    Misture a mandioca e o frango desfiado com as mãos até formar uma massa homogênea.

  2. 2

    Abra uma porção, coloque o recheio no centro e feche em formato de "bolinho" ou "coxinha".

  3. 3

    Pincele a gema por cima para dar brilho e cor.

  4. 4

    Leve ao forno ou Air Fryer a 200°C por 15-20 minutos até dourar bem.