Almuerzo y Cena
La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Panqueque Integral Relleno

Proteína

39g

Preparación

45 min

495

kcal

53g

carbs

14g

grasa

Ingredientes

  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • 1/2 xícara de polvilho azedo
  • Água e uma pitada de sal
  • 300g de carne bovina moída com molho de tomate
  • 100g de pimentão, tomate e cenoura picados
  • 60g de queijo muçarela

Modo de preparación

  1. 1

    Doure a carne moída com cebola, tomate, pimentão e cenoura. Junte passata e temperos.

  2. 2

    Misture farinha integral, polvilho e sal. Adicione água aos poucos até formar uma massa.

  3. 3

    Abra círculos finos e doure em frigideira antiaderente.

  4. 4

    Recheie cada massa com a carne e queijo. Enrole e coloque em uma travessa.

  5. 5

    Cubra com molho de tomate e queijo. Gratine a 180°C por 15 minutos.