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La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Panqueque Integral Relleno

Proteína

39g

Preparación

45 min

495

kcal

53g

carbs

14g

grasa

Ingredientes

  • ✓1 taza de harina de trigo integral
  • ✓1/2 taza de almidón de yuca agrio
  • ✓Agua y una pizca de sal
  • ✓300g de carne de res molida con salsa de tomate
  • ✓100g de pimiento, tomate y zanahoria picados
  • ✓60g de queso mozzarella

Modo de preparación

  1. 1

    Dora la carne molida con cebolla, tomate, pimiento y zanahoria. Agrega passata y condimentos.

  2. 2

    Mezcla la harina integral, el almidón de yuca y la sal. Añade agua poco a poco hasta formar una masa.

  3. 3

    Extiende círculos finos y dora en una sartén antiadherente.

  4. 4

    Rellena cada masa con la carne y el queso. Enrolla y coloca en una bandeja.

  5. 5

    Cubre con salsa de tomate y queso. Gratínalo a 180°C durante 15 minutos.