Almuerzo y Cena
La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Lasaña Turbo Proteica de Fricasé

Proteína

23g

Preparación

30 min

190

kcal

4g

carbs

9g

grasa

Ingredientes

  • 3 ovos inteiros
  • 4 colheres (sopa) cheias de goma de tapioca
  • 1 pitada de sal
  • Fio de azeite (para untar)
  • 500g de peito de frango cozido e desfiado
  • 1 lata de milho verde (sem a água)
  • 1 caixinha de creme de leite (ou 1 pote de creme de ricota light)
  • 1/2 xícara do caldo do cozimento do frango
  • Fatias de queijo muçarela (versão light de preferência)

Modo de preparación

  1. 1

    Em um recipiente, bata os ovos, a tapioca e o sal. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e faça discos finos com essa mistura (como panquecas). Doure dos dois lados e reserve.

  2. 2

    No liquidificador, bata o milho, o creme de leite (ou ricota) e o caldo do frango até virar um creme liso. Despeje esse creme por cima do frango desfiado já temperado e misture bem.

  3. 3

    Em marmitas de vidro (400ml a 500ml), forre o fundo com a massa de crepioca. Adicione uma camada generosa do fricassê cremoso e cubra com queijo muçarela. Repita o processo, finalizando sempre com o queijo no topo.

  4. 4

    Leve as marmitas ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 a 20 minutos, até o queijo derreter e formar aquela crosta dourada irresistível.