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La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Espagueti de Calabacín con Albóndigas de Pollo

Proteína

32g

Preparación

30 min

245

kcal

20g

carbs

4g

grasa

Ingredientes

  • ✓400g de pechuga de pollo molida
  • ✓3 calabacines medianos en espagueti/tiras finas
  • ✓1 huevo entero
  • ✓3 cucharadas (sopa) de avena
  • ✓400g de tomate pelado o salsa casera
  • ✓1 cebolla mediana picadita
  • ✓Condimento: Sal, orégano, albahaca fresca y pimienta

Modo de preparación

  1. 1

    Mezcle el pollo molido, el huevo, la avena, la sal y el orégano. Forme bolitas.

  2. 2

    Hornee las albóndigas en la Air Fryer a 200°C por 15 minutos.

  3. 3

    Sofría la cebolla, agregue el tomate pelado y cocine la salsa por 10 minutos con albahaca.

  4. 4

    Saltee el espagueti de calabacín por solo 2 minutos con sal.

  5. 5

    Arme: calabacín en la base, salsa encima y albóndigas en la parte superior.