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La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Espagueti de Calabacín con Albóndigas de Pollo

Proteína

32g

Preparación

30 min

245

kcal

20g

carbs

4g

grasa

Ingredientes

  • ✓400g de peito de frango moído
  • ✓3 abobrinhas médias em espaguete/tiras finas
  • ✓1 ovo inteiro
  • ✓3 colheres (sopa) de aveia
  • ✓400g de tomate pelado ou molho caseiro
  • ✓1 cebola média picadinha
  • ✓Tempero: Sal, orégano, manjericão fresco e pimenta

Modo de preparación

  1. 1

    Misture frango moído, ovo, aveia, sal e orégano. Modele bolinhas.

  2. 2

    Asse as almôndegas na Air Fryer a 200°C por 15 minutos.

  3. 3

    Refogue cebola, adicione tomate pelado e cozinhe o molho por 10 minutos com manjericão.

  4. 4

    Salteie o espaguete de abobrinha por apenas 2 minutos com sal.

  5. 5

    Monte: abobrinha na base, molho por cima e almôndegas no topo.