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La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Panqueque Fit de Avena Relleno de Pollo

Proteína

25g

Preparación

25 min

140

kcal

2g

carbs

4g

grasa

Ingredientes

  • ✓Massa: 4 claras + 1 ovo inteiro, 4 col. sopa de aveia fina, sal
  • ✓Recheio: 200g de frango cozido desfiado
  • ✓50g de queijo cottage ou creme de ricota light
  • ✓Cebolinha picada
  • ✓Tempero: Sal, orégano e pimenta-do-reino

Modo de preparación

  1. 1

    Bata claras, ovo, aveia e sal no liquidificador até ficar homogêneo.

  2. 2

    Doure cada panqueca por 2 minutos de cada lado em frigideira antiaderente.

  3. 3

    Misture frango desfiado com cottage, cebolinha e temperos.

  4. 4

    Recheie as panquecas e enrole com cuidado.

  5. 5

    Aqueça no forno ou micro-ondas por 1 minuto antes de servir.