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La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Tortilla al Horno Nutritiva

Proteína

18g

Preparación

30 min

220

kcal

4g

carbs

16g

grasa

Ingredientes

  • ✓6 ovos inteiros
  • ✓4 claras de ovo
  • ✓100g de espinafre fresco picado
  • ✓80g de queijo muçarela light ralado
  • ✓1 cebola média picada
  • ✓Tempero: Sal, pimenta-do-reino e orégano
  • ✓Azeite para untar

Modo de preparación

  1. 1

    Refogue a cebola até ficar transparente. Adicione o espinafre por 3 minutos.

  2. 2

    Bata os 6 ovos e 4 claras até ficar homogêneo. Tempere com sal e pimenta.

  3. 3

    Unte uma forma refratária. Espalhe o refogado no fundo.

  4. 4

    Despeje os ovos por cima, cubra com muçarela e polvilhe orégano.

  5. 5

    Asse a 180°C por 20 minutos até firmar e o queijo dourar.