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La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Filete de Pescado con Puré de Arvejas

Proteína

14g

Preparación

25 min

170

kcal

11g

carbs

8g

grasa

Ingredientes

  • ✓4 filetes de pescado blanco (500g — merluza, tilapia o pescadilla)
  • ✓200g de arvejas congeladas
  • ✓100ml de leche descremada
  • ✓1 cebolla pequeña picada
  • ✓2 cucharadas (sopa) de aceite de oliva
  • ✓Condimento: Sal, pimienta negra y hojas de menta fresca

Modo de preparación

  1. 1

    Ase los filetes sazonados por 4 minutos de cada lado. Reserve.

  2. 2

    Cocine las arvejas en agua hirviendo por 5 minutos. Escurra.

  3. 3

    Bata las arvejas con leche descremada y menta hasta formar una crema suave.

  4. 4

    Sofría la cebolla en aceite de oliva, añada la crema de arvejas, ajuste los condimentos.

  5. 5

    Monte el puré como base y el pescado asado encima.