Almuerzo y Cena
La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Pescado Crocante con Harina de Garbanzo

Proteína

24g

Preparación

25 min

155

kcal

6g

carbs

4g

grasa

Ingredientes

  • 500g de filés de merluza ou tilápia
  • 100g de farinha de grão-de-bico
  • 2 ovos batidos
  • Tempero: Sal, páprica, alho amassado e suco de limão

Modo de preparación

  1. 1

    Tempere os filés com sal, alho e limão. Marine por 10 minutos.

  2. 2

    Bata os ovos com uma pitada de sal. Em outro prato, misture farinha de grão-de-bico com páprica.

  3. 3

    Passe cada filé nos ovos e depois na farinha, pressionando levemente.

  4. 4

    No forno a 200°C por 15 min, ou na Air Fryer a 200°C por 12 min, virando na metade.

  5. 5

    Sirva com rodela de limão fresca.