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La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Sardinas al Horno con Pimiento y Cebolla

Proteína

28g

Preparación

25 min

320

kcal

8g

carbs

20g

grasa

Ingredientes

  • ✓12 sardinhas frescas limpas
  • ✓2 pimentões (vermelho e amarelo) em rodelas
  • ✓2 cebolas médias em rodelas
  • ✓3 colheres (sopa) de azeite de oliva
  • ✓Suco de 1 limão
  • ✓Tempero: Sal, pimenta-do-reino e orégano

Modo de preparación

  1. 1

    Tempere as sardinhas com sal, pimenta e limão. Marine por 10 minutos.

  2. 2

    Faça uma cama alternando rodelas de cebola e pimentão na assadeira.

  3. 3

    Coloque as sardinhas por cima dos vegetais.

  4. 4

    Regue com azeite e polvilhe orégano.

  5. 5

    Asse a 200°C por 20 minutos. Sirva imediatamente.