← Almuerzo y Cena
La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Tilapia a la Plancha con Salsa de Alcaparras y Limón

Proteína

24g

Preparación

20 min

165

kcal

1g

carbs

7g

grasa

Ingredientes

  • ✓4 filetes de tilapia (aprox. 600g)
  • ✓2 cucharadas (sopa) de alcaparras lavadas
  • ✓Jugo de 1 limón
  • ✓2 cucharadas (sopa) de aceite de oliva
  • ✓1 diente de ajo picadito
  • ✓Aderezo: Sal, pimienta negra y perejil fresco

Modo de preparación

  1. 1

    Seca los filetes con papel de cocina. Sazona con sal y pimienta.

  2. 2

    Asa en una sartén antiadherente con aceite de oliva por 4 minutos de cada lado.

  3. 3

    Retira el pescado. En la misma sartén, sofríe las alcaparras y el ajo por 1 minuto.

  4. 4

    Añade el jugo de limón y el perejil, mezclando para soltar el pegamento de la sartén.

  5. 5

    Vierte la salsa caliente sobre los filetes y sirve inmediatamente.