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La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Pollo con Quingombó y Polenta Cremosa

Proteína

45g

Preparación

45 min

550

kcal

38g

carbs

24g

grasa

Ingredientes

  • ✓600g de muslo de pollo sin piel, deshuesado, en cubos
  • ✓300g de ocra fresca
  • ✓1 taza de harina de maíz fina
  • ✓1 cebolla mediana picada
  • ✓4 dientes de ajo machacados
  • ✓1 cucharada (sopa) de jugo de limón o vinagre
  • ✓2 cucharadas (sopa) de aceite de oliva
  • ✓Aderezo: Sal, pimienta, paprika y hierbas frescas

Modo de preparación

  1. 1

    Sofríe la ocra en rodajas con aceite de oliva y limón a fuego alto por 5 minutos hasta que la baba se seque.

  2. 2

    Sella los cubos de pollo en aceite de oliva. Agrega la cebolla y el ajo.

  3. 3

    Cocina con un poco de agua hasta que la carne esté tierna.

  4. 4

    Prepara la polenta: hierve 3 tazas de agua con sal, vierte la harina de maíz sin dejar de remover por 15-20 minutos.

  5. 5

    Añade la ocra al pollo y cocina junto por 5 minutos.

  6. 6

    Sirve la polenta como base y el pollo con ocra encima con hierbas frescas.