Almuerzo y Cena
La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Pollo Crocante al Horno

Proteína

35g

Preparación

30 min

310

kcal

13g

carbs

13g

grasa

Ingredientes

  • 500g de filés de peito de frango em tiras
  • 100g de farinha de rosca (ou panko)
  • 2 claras de ovo
  • Tempero: Sal, páprica defumada, alho em pó e orégano
  • Azeite em spray ou fio de azeite para untar

Modo de preparación

  1. 1

    Tempere as tiras com sal, páprica e alho em pó. Descanse 5 minutos.

  2. 2

    Bata as claras levemente. Em outro prato, misture farinha de rosca com orégano.

  3. 3

    Passe cada tira nas claras e depois na farinha, pressionando bem.

  4. 4

    No forno a 200°C por 20-25 min, ou na Air Fryer a 200°C por 12-15 min.

  5. 5

    Vire na metade do tempo para dourar por igual.