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La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Costilla Glaseada con Yuca Crocante

Proteína

26g

Preparación

1h30 min

470

kcal

24g

carbs

30g

grasa

Ingredientes

  • ✓800g de costilla de res deshuesada en trozos
  • ✓600g de yuca pelada en cubos
  • ✓2 cucharas de pimentón ahumado
  • ✓1 cuchara de ajo en polvo
  • ✓2 cucharas de aceite de oliva
  • ✓Condimento: Sal, pimienta y orégano

Modo de preparación

  1. 1

    Sazonar la costilla con pimentón, ajo en polvo, sal y pimienta. Sellar en una olla caliente por 5 minutos.

  2. 2

    Cubrir con agua y cocinar a presión durante 40 minutos hasta que esté tierna.

  3. 3

    Sazonar la yuca con aceite de oliva, sal y orégano. Hornear a 200°C por 30 minutos hasta dorar.

  4. 4

    Reducir el caldo de la carne hasta que espese y se convierta en una salsa brillante.

  5. 5

    Glasear la carne en el caldo reducido por 10 minutos en el horno. Servir con la yuca crujiente.