Almuerzo y Cena
La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Costilla Glaseada con Yuca Crocante

Proteína

26g

Preparación

1h30 min

470

kcal

24g

carbs

30g

grasa

Ingredientes

  • 800g de costela bovina desossada em pedaços
  • 600g de mandioca descascada em cubos
  • 2 colheres de páprica defumada
  • 1 colher de alho em pó
  • 2 colheres de azeite de oliva
  • Tempero: Sal, pimenta e orégano

Modo de preparación

  1. 1

    Tempere a costela com páprica, alho em pó, sal e pimenta. Sele em panela quente por 5 minutos.

  2. 2

    Cubra com água e cozinhe na pressão por 40 minutos até ficar macia.

  3. 3

    Tempere a mandioca com azeite, sal e orégano. Asse a 200°C por 30 minutos até dourar.

  4. 4

    Reduza o caldo da carne até engrossar e virar um molho brilhante.

  5. 5

    Glaceie a carne no caldo reduzido por 10 minutos no forno. Sirva com a mandioca crocante.