Almuerzo y Cena
La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Bistec Encebollado con Pimiento y Arroz

Proteína

34g

Preparación

30 min

380

kcal

21g

carbs

18g

grasa

Ingredientes

  • 4 bifes de contrafilé magro (aprox. 500g)
  • 2 cebolas grandes em rodelas
  • 2 pimentões (verde e vermelho) em tiras finas
  • 200g de arroz integral já cozido
  • 2 colheres de azeite de oliva
  • Tempero: Sal, pimenta, molho inglês e salsa fresca

Modo de preparación

  1. 1

    Tempere os bifes com sal, pimenta e molho inglês. Descanse por alguns minutos.

  2. 2

    Sele os bifes em frigideira quente com azeite por 3 minutos de cada lado. Reserve.

  3. 3

    Na mesma frigideira, refogue cebola e pimentões aproveitando o fundo até ficarem macios.

  4. 4

    Volte os bifes e misture com cebola e pimentão por mais 2-3 minutos.

  5. 5

    Sirva com arroz integral como base e finalize com salsa fresca.