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La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Carne al Estilo Madeira con Puré de Coliflor

Proteína

29g

Preparación

1h10 min

175

kcal

4g

carbs

5g

grasa

Ingredientes

  • ✓600g de carne de res para estofado en cubos medianos
  • ✓1 cabeza de coliflor en floretes
  • ✓100ml de vino tinto seco
  • ✓1 cebolla mediana picada
  • ✓200ml de caldo de carne
  • ✓2 cucharas de salsa shoyu
  • ✓Condimento: Sal, pimienta, hoja de laurel y tomillo fresco

Modo de preparación

  1. 1

    Sellar los cubos de carne de res en aceite de oliva hasta dorar bien.

  2. 2

    Sofreír cebolla y ajo. Desglasar con vino tinto, raspando el fondo de la sartén.

  3. 3

    Añadir caldo, shoyu, laurel y tomillo. Cocinar a presión durante 35 minutos.

  4. 4

    Cocinar la coliflor hasta que esté tierna. Procesar hasta obtener un puré.

  5. 5

    Retirar la carne y reducir la salsa. Servir sobre el puré bañado con la salsa.