Almuerzo y Cena
Proteína
64g
Preparación
1h
665
kcal
8g
carbs
42g
grasa
Sele os cubos de picanha na própria gordura em panela de pressão bem quente.
Adicione cebola e alho. Cubra com água e cozinhe por 20 minutos na pressão.
Retire a carne e reduza o caldo com a panela aberta até engrossar.
Cozinhe a couve-flor no vapor por 8 minutos. Coloque em refratário com creme de leite e parmesão.
Gratine na Air Fryer a 200°C por 10 minutos. Sirva com a picanha.