Almuerzo y Cena
La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Picaña a la Olla con Coliflor Gratinada

Proteína

64g

Preparación

1h

665

kcal

8g

carbs

42g

grasa

Ingredientes

  • 600g de picanha magra em cubos grandes
  • 1 cabeça de couve-flor em floretes
  • 100g de queijo parmesão ralado
  • 200ml de creme de leite light
  • 1 cebola e 4 dentes de alho
  • Tempero: Sal grosso, pimenta e chimichurri

Modo de preparación

  1. 1

    Sele os cubos de picanha na própria gordura em panela de pressão bem quente.

  2. 2

    Adicione cebola e alho. Cubra com água e cozinhe por 20 minutos na pressão.

  3. 3

    Retire a carne e reduza o caldo com a panela aberta até engrossar.

  4. 4

    Cozinhe a couve-flor no vapor por 8 minutos. Coloque em refratário com creme de leite e parmesão.

  5. 5

    Gratine na Air Fryer a 200°C por 10 minutos. Sirva com a picanha.