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La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Rollitos de Bistec Rellenos de Espinaca y Requesón

Proteína

62g

Preparación

35 min

475

kcal

9g

carbs

21g

grasa

Ingredientes

  • ✓4 bifes de alcatra magra (120g cada, bem finos)
  • ✓200g de queijo cottage
  • ✓100g de espinafre fresco
  • ✓4 fatias de queijo muçarela light
  • ✓2 colheres de mostarda dijon
  • ✓Tempero: Sal, pimenta, alho em pó e orégano
  • ✓Palitos de dente

Modo de preparación

  1. 1

    Tempere os bifes dos dois lados com sal, pimenta e alho em pó.

  2. 2

    Espalhe cottage, espinafre e muçarela sobre cada bife.

  3. 3

    Enrole com firmeza e prenda com palitos de dente.

  4. 4

    Sele os rolinhos em frigideira quente por 3 minutos de cada lado.

  5. 5

    Leve à Air Fryer a 180°C por 12 minutos. Sirva com mostarda dijon.