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La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Pollo Mediterráneo con Verduras y Tzatziki

Proteína

55g

Preparación

50 min

440

kcal

10g

carbs

20g

grasa

Ingredientes

  • ✓700g de filés de coxa de frango (sem pele)
  • ✓3 colheres de iogurte grego, 2 dentes de alho e suco de 1 limão
  • ✓Tempero: Endro fresco, páprica, cominho, sal e pimenta
  • ✓1 pimentão vermelho e 1 amarelo em tiras
  • ✓1 abobrinha em cubos e 1/2 cebola roxa
  • ✓5 colheres de iogurte grego + 1/2 pepino ralado para o tzatziki

Modo de preparación

  1. 1

    Misture o frango com iogurte, alho, limão e temperos. Marine por 15 minutos.

  2. 2

    Corte os legumes e tempere levemente.

  3. 3

    Asse o frango e legumes a 200°C por 20-25 minutos (ou Air Fryer 12-15 min).

  4. 4

    Misture iogurte com pepino ralado seco, endro e limão para o tzatziki.

  5. 5

    Sirva o frango e legumes com o tzatziki por cima.