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La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Penne Proteico con Carne y Vegetales

Proteína

42g

Preparación

40 min

420

kcal

25g

carbs

17g

grasa

Ingredientes

  • ✓500g de patinho moído
  • ✓100g de bacon picado e 1/2 linguiça calabresa em rodelas
  • ✓3 colheres de extrato de tomate e 1 tomate picado
  • ✓1 cebola e 3 dentes de alho
  • ✓250g de macarrão penne
  • ✓1/2 couve-flor e 1/2 brócolis picadinhos
  • ✓1/2 lata de milho verde
  • ✓Tempero: Páprica, sal, pimenta, shoyu, orégano e louro

Modo de preparación

  1. 1

    Frite o bacon e a calabresa. Adicione o patinho e sele bem. Tempere.

  2. 2

    Junte cebola, alho e tomate. Refogue e adicione extrato, orégano e louro. Cozinhe até encorpar.

  3. 3

    Cozinhe couve-flor e brócolis al dente com alho e lemon pepper. Misture milho e salsinha.

  4. 4

    Cozinhe o penne em água e sal.

  5. 5

    Misture o macarrão ao molho de carne. Sirva com os vegetais por cima.