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La ChatarraFIT

Almuerzo y Cena

Fusilli de Pollo y Verduras al Tzatziki

Proteína

57g

Preparación

35 min

410

kcal

29g

carbs

7g

grasa

Ingredientes

  • ✓600g de filés de peito de frango em tiras ou cubos
  • ✓300g de macarrão fusilli
  • ✓2 abobrinhas e 2 pimentões amarelos picados
  • ✓1/2 cebola roxa e 2 dentes de alho
  • ✓200g de iogurte grego natural desnatado
  • ✓1 pepino japonês ralado (bem espremido)
  • ✓Suco de 1/2 limão, sal e ervas italianas

Modo de preparación

  1. 1

    Asse abobrinha, pimentões, cebola e alho no forno a 200°C por 20 minutos.

  2. 2

    Cozinhe o fusilli al dente. Escorra e reserve.

  3. 3

    Tempere e grelhe o frango até dourar e cozinhar por dentro.

  4. 4

    Misture iogurte com pepino ralado seco, limão e sal para o tzatziki.

  5. 5

    Em uma travessa, misture massa, legumes e frango. Adicione o tzatziki.